대빵이도 다이어트 +6일차

 

[운동]
피티 50분(어깨운동), 런닝머신 30분

[식단]
근무하면서 야식: 밥1/2, 김, 샐러드, 오징어 볶음(병원도시락)
간식: 귤 1개, 요구르트
아침: 귤 2개, 두유럽미 초코맛
저녁: 쌈밥집 밥은 1/2, (남은 반은 식빵이 뱃속ㅋ.ㅋ)
간식: 감 1/2개, 스타벅스 아이스카페라떼 그란데사이즈

쌈밥집 밥상

[물]
1.5리터

야간 근무 하니까 간식을 많이 먹는것 같아요.
실제로 수면이 부족하면 식욕억제 호르몬인 렙틴의 분비가 감소되어 평소보다 많이 먹게된다고 하는데요.

진짜로 식욕이 뿜뿜이에요. 계속 피곤하고 졸리니까 단게 땡기기도 하고요. 오늘도 스타벅스 갔는데 케이크가 아른아른~간식 줄이기 목표를 위해 참았습니다.ㅠㅠ

아침에 퇴근해서 두시간 자고, 운동 갔다가 식빵이랑 데이트하고 집 왔어요.

어제의 계획대로, 오늘 식빵이랑 저녁에 맛있게~~야채 보충 제대로 했네요.^^ 애정하는 동네쌈밥집♡♡
식빵이가 몸이 안좋아 걱정이에요.ㅠㅠ 아푸지마로...