□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : 닭가슴살, 밥조금, 밑반찬, 미역국 - 간식 : 빵, 아이스아메리카노 - 저녁: 공복 □ 물 - 2L 섭취 □ 운동 - 자전거 20분, 걷기 60분. GOOD~

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : 닭가슴살, 밥조금, 밑반찬, 미역국 - 저녁: 공복 □ 물 - 2L 섭취 □ 운동 - 가벼운 산책 30분.🤩

3일간 다이어트 일기를 쓰기가 민망할 정도로 많이 먹었어요. 핑계를 대자면 개인적으로 준비하는 것으로 인한 스트레스.... 아버지의 생신으로 덕분에 얻어먹은 푸짐~한 생일상.... 내 핑계입니다.. 그래서 대빵이와 약속했어요 10월 10일 오늘부터 다이어트 끝나는 날까지 열심히 한번 해보자고 대빵이가 준 꿀팁을 밑바탕으로 다시 달려보렵니다. 그동안의 다이어트는 없던것이나 마찬가지네요.... ★꿀팁★ 01. 운동을 과하게 하려고 하지마라! 하루 30분 걷기라도 움직이는 것이 중요하다 02. 음식은 먹고 싶은 종류를 적당히 먹어라. 음식을 강제적으로 안 먹게 되면 폭식의 원인이 된다! 03. 다이어트 중이라고 생각하지말고 편하게 해라!🤗 □ 식사 - 아침, 점심, 저녁: 3일간 아주많이 □ 물 - 매일 2L..

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단]장칼제비 - 저녁 : 삼겹살, 밥조금, 밑반찬, 된장찌개 □ 물 - 2L 섭취 □ 운동 - 안함.

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단] 카레밥 - 저녁 : 야채비빔밥 □ 물 - 2L 섭취 □ 운동 - 안함.

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : 공복 - 저녁 : 국밥조금, 밑반찬 □ 물 - 2L 섭취 □ 운동 - 안함. 점심도 어쩌다보니 배도 안고파서 안먹었어용. 어쩐일이지...

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : 닭가슴살 소세지, 닭가슴살 주먹밥 - 저녁 : 마왕족발, 라면, 소주1병 □ 물 - 2L 섭취 □ 운동 - 근력 40분. 몸무게 측정한 날입니다. 베이스 - 0.4kg 지난주 기준(전 주 측정 안해서 2주 전 것 기준으로 작성) - 0.6kg 다시 마이너스로 돌아왔네요. 제발 꾸준히 가즈아

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : 토스트 반개, 아이스아메리카노 - 저녁 : 잡채 볶음밥, 알새우칩 과자, 맥주1캔 □ 물 - 2L 섭취 □ 운동 - 안함.

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단] 비빔국수 - 저녁 : 낙삼새, 소주1병 □ 물 - 2L 섭취 □ 운동 - 안함.

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단] 얼큰 칼국수 - 저녁 : 초밥, 우동 □ 물 - 2L 섭취 □ 운동 - 안함. 벌써 친구와의 내기는 50여일정도 남았어요. 친구는 많이 빠졌을 것 같은데 이러다 진짜 지겠네요. ㅋㅋㅋ 행복과 건강 그 사이 어딘가에서 헤매는 중입니다.