[운동] 피티 50분(어깨운동), 런닝머신 30분[식단] 근무하면서 야식: 밥1/2, 김, 샐러드, 오징어 볶음(병원도시락) 간식: 귤 1개, 요구르트 아침: 귤 2개, 두유럽미 초코맛 저녁: 쌈밥집 밥은 1/2, (남은 반은 식빵이 뱃속ㅋ.ㅋ) 간식: 감 1/2개, 스타벅스 아이스카페라떼 그란데사이즈[물] 1.5리터 야간 근무 하니까 간식을 많이 먹는것 같아요. 실제로 수면이 부족하면 식욕억제 호르몬인 렙틴의 분비가 감소되어 평소보다 많이 먹게된다고 하는데요. 진짜로 식욕이 뿜뿜이에요. 계속 피곤하고 졸리니까 단게 땡기기도 하고요. 오늘도 스타벅스 갔는데 케이크가 아른아른~간식 줄이기 목표를 위해 참았습니다.ㅠㅠ 아침에 퇴근해서 두시간 자고, 운동 갔다가 식빵이랑 데이트하고 집 왔어요.어제의 계획대로,..

[운동] X [식단] 근무하면서 야식: 밥1/2, 김, 불고기, 소세지 볶음(병원도시락) 아침? 간식?: 공차 타로버블티 펄추가 당도 30, 앤티앤스 프레즐 아몬드 크림치즈 스틱 2개 취침중........ZzZ 저녁: 스팀 닭가슴살 1팩 100g, 밥 손가락 3개만큼, 연근 메추리알 장조림, 계란후라이 간식: 아빠가 출근전 깎아준 단감 1/2개 [물] 1리터도 안먹은듯 밤낮이 바뀌니 아침인지 저녁밥을 먹었는지도 애매하네요. 자고일어나서 출근 전에 먹었으니 저녁밥이 아니라 아침인가요..히히 병원도시락 밥 많이 나오는데, 많이 먹고도 아침에 배고파서 동기들이랑 버블티랑 프레즐 사먹었어용^^ 넘나 맛있다는♡갓나온 프레즐...갓프레즐 평소 같았으면 먹고도 집 오면서 편의점에서 또 한보따리 사왔겠지만 나름 자제했..