퇴근직전 벙개로 한 잔 하고 왔습니다. 점심에 나름 양도 적게먹고 좋았는데 저녁은 또 다시 폭식!!! □ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단] 쌀국수 적은양 - 저녁 : 회, 물회, 튀김, 라면, 매운탕, 밥, 소주 1병반 □ 물 - 1L 섭취 □ 운동 - 안함. 아 됐어 오늘 포기...

전일 것 늦게나마 올립니다. □ 식사 - 아점 : 계란후라이 샌드위치, 콜라 반캔 - 저녁 : 1차 감자탕과 소주반병 2차 피자와 맥주 500ml 2잔 □ 운동 - 안함. 불금 보낸 하루였습니다 헤헷

□ 식사 - 아침 : [회사식단] 샌드위치.프로틴녹차우유.TOP커피 - 점심 : [회사식단] 부대찌개, 계란말이, 현미밥 조금, 샐러드, 겨차냉채 - 저녁 : [회사식단] 마파두부밥, 김, 구운만두, 김치, 단무지, 버섯장국 □ 물 - 약 1.5L 섭취 □ 운동 - 안함 오늘은 회사 당직근무에요. 덕분에 야식도 참고 식사도 적당량 한 것같아요. 다이어트는 결국 식사량을 줄여야 제일 좋은데 조금씩 줄여나가봐야죠 화이팅!!!

□ 식사 - 아침 : [회사식단] 떡 신라면 건면, 검은콩 우유, 닭윙 1개, 닭봉 1개 - 점심 : 야채 고로케, 닭가슴살 소세지 - 저녁 : 초밥 - 카페 : 밀크 크레이프 조각케이크, 딸기요거트 스무디 □ 물 - 약 2L 섭취 □ 운동 - 수영 40분 비번 날은 항상 잠이 부족(?) 하다는 핑계로 음식을 많이먹게 되네요. 아침부터 라면을 먹은 저로서는 오늘 다이어트 실패입니다.😂 제가 '어차피 이렇게 된거 더먹자!' 하니 대빵이가 말려주네요. 그나마 다행이었습니다. 휴... 대빵이가 아니었다면 위의 메뉴에서 떡볶이가 추가됐을거에요 😎 혹시 저처럼 오늘 다이어트에 실패하신 분 또 있으신가요? 동병상련을 느끼고싶네요. 하지만 내일부터 다시 시작!

[운동] 안함 [식단] 아침: 양배추즙 점심: 병원에서 라면에 컵밥 저녁: 한신포차 닭발, 주먹밥, 옛날통닭 간식: 고구마과자, 이마트자색고구마칩, 젤리 [물] 1리터 설 연휴 첫 날인 오늘, 출근했는데 옴청 바빴네요... 밥못먹을뻔 하다가 잠깐 10분 짬내서 인스턴트 조리해먹고, 저녁으로는 요즘 먹고싶었던 닭발 시켜먹었어요. 역시 매운게 스트레스 푸는데 짱!! 하지만...속이 쓰려요.ㅎㅎ매운거에 과자까지 넘많이 먹어서 더 그런거 같아요. 호르몬의 장난인지 식욕 대폭발! 그리고 오늘부터 한 껏 약해진 제 위를 위해서 아침마다 양배추즙을 먹어보려해요!! 그리 맛있는 맛은 아니지만, 꾸준히 먹어보고 후기남겨볼게요^^

[운동] 필라테스 50분 [식단] 점심: 플로라(꽃피자, 오이스터파스타, 김치누룽지파스타) 간식: 가배도 티라미수 얼그레이, 아메리카노저녁: 감자탕, 공기밥 반공기, 볶음밥 후식: 스타벅스 쿨라임 라이트, 하리보젤리 [물] 1리터

[운동] 필라테스 50분, 걷기 30분 필라테스 첫날이여서 호흡법이랑 골반움직임 중점으로 배웠는데 숨만 쉬어도 힘드네요. 그래도 재밌어요!! [식단] 아침: 계란1개 점심: 계란1개, 닥터디엣, 우유 200ml저녁: 밥, 고등어, 김칫국, 김(병원도시락), 유부우동 간식: 요거트 음료, 카라멜? 5개 닥터디엣 원래 5일동안 간헐적 단식하면서 저것만 먹는 프로그램으로 만들어졌는데, 그냥 저는 식사대용으로 먹었어요. 예전에 친구꺼 먹어보고 맛있어서 샀다가 구석에 박혀있었는데 꺼냈지용! 하핫 [물] 1.5리터

[운동] X [식단] 아침: 김밥1줄 점심: 송어구이, 회, 빙어튀김, 떡볶이, 오뎅, 김치전, 맥주1캔저녁: 삼겹살, 상추, 라면, 비빔면, 먹태, 불닭발, 과자, 밥 .....네버엔딩 소주&안주 [물] 1리터

[운동] 공복운동 런닝머신 70분 [식단] 야식: 고구마말랭이, 고식이섬유바, 하리보젤리, 콘스낵 아침: 굶음 점심: 치품닭 닭가슴살 스테이크, 연근메추리알조림, 김치, 밥1/2 저녁: 김밥, 메추리알조림, 오이무침, 오징어 볶음(병원도시락) 간식: 귤1개, 아메리카노 [물] 1.5리터 허허 퇴근하고 새벽에 입터져서 동생이 사온 과자로 파티했네유... 맛있었다!!!!....ㅠㅠ

[운동] X , 늦게일어남 [식단] 아침: 굶음 점심: 오이무침, 연근메추리알조림, 김치, 계란후라이, 밥1/2 저녁: 비빔밥, 소고기겨자무침, 김자반(병원도시락) 간식: 고단백질초코바 [물] 1리터