아침 너비아니주먹밥(컵밥) 점심 울면 저녁 헬스팩 하아... 힘읎어

아침 참치김치찌개, 김, 계란말이, 현미밥 점심 현미밥, 오징어젓갈, 김치 저녁 대빵이와의 쌈밥 쌈밥집의 내용을 보시려면 아래를 클릭하세요~ https://0906hh.tistory.com/23?category=770487 [신월동] 건강과 맛을 찾아 보리밭 토속음식점 야채가 필요했던 대빵이. 식빵이.는 보리밭 토속음식점을 향했어요. 가게이름 보리밥 아니에요 보리밭이에요. 보리밭 토속음식점 서울 양천구 신월로15길 15 (신월동 529-2 세제뉴타운아파트) 02-2605-5882 ▲.. 0906hh.tistory.com

[운동] 피티 50분(어깨운동), 런닝머신 30분[식단] 근무하면서 야식: 밥1/2, 김, 샐러드, 오징어 볶음(병원도시락) 간식: 귤 1개, 요구르트 아침: 귤 2개, 두유럽미 초코맛 저녁: 쌈밥집 밥은 1/2, (남은 반은 식빵이 뱃속ㅋ.ㅋ) 간식: 감 1/2개, 스타벅스 아이스카페라떼 그란데사이즈[물] 1.5리터 야간 근무 하니까 간식을 많이 먹는것 같아요. 실제로 수면이 부족하면 식욕억제 호르몬인 렙틴의 분비가 감소되어 평소보다 많이 먹게된다고 하는데요. 진짜로 식욕이 뿜뿜이에요. 계속 피곤하고 졸리니까 단게 땡기기도 하고요. 오늘도 스타벅스 갔는데 케이크가 아른아른~간식 줄이기 목표를 위해 참았습니다.ㅠㅠ 아침에 퇴근해서 두시간 자고, 운동 갔다가 식빵이랑 데이트하고 집 왔어요.어제의 계획대로,..

아침 건강쥬스 점심 우동 저녁 컵누들.구운계란1개

[운동] X [식단] 근무하면서 야식: 밥1/2, 김, 불고기, 소세지 볶음(병원도시락) 아침? 간식?: 공차 타로버블티 펄추가 당도 30, 앤티앤스 프레즐 아몬드 크림치즈 스틱 2개 취침중........ZzZ 저녁: 스팀 닭가슴살 1팩 100g, 밥 손가락 3개만큼, 연근 메추리알 장조림, 계란후라이 간식: 아빠가 출근전 깎아준 단감 1/2개 [물] 1리터도 안먹은듯 밤낮이 바뀌니 아침인지 저녁밥을 먹었는지도 애매하네요. 자고일어나서 출근 전에 먹었으니 저녁밥이 아니라 아침인가요..히히 병원도시락 밥 많이 나오는데, 많이 먹고도 아침에 배고파서 동기들이랑 버블티랑 프레즐 사먹었어용^^ 넘나 맛있다는♡갓나온 프레즐...갓프레즐 평소 같았으면 먹고도 집 오면서 편의점에서 또 한보따리 사왔겠지만 나름 자제했..

[운동] 피티 50분, 런닝머신 50분 [식단] 아침: 딸기 한그릇 점심: 삼겹살 1줄, 목살 1덩이, 팽이버섯, 상추 🥰 저녁: 서브웨이 로스트치킨 샐러드 간식: 출근하면서 아메리카노 사먹을예정 [물] 1리터 오늘은 밤근무라 출근할게용! 출근해서 물 2리터 성공해야지~.~

아침 밥+된장찌게 점심 밥+곱창남은거+생선탕 저녁 서브웨이(로스트치킨 샐러드)

아침 굶음 점심 집밥(공깃밥 반공기, 뭇국 조금, 젓갈, 김치) 저녁 외갓댁 외식(오리구이,오리백숙,2차곱창,소주1병)

[운동] 오전에 공복운동 50분 [식단] 아침: 굶음 점심: 닭가슴살 100g 한 팩, 메추리알 장조림 조금, 무생채, 밥 1/3공기, 도가니탕 저녁: 밥 1/3공기, 오징어 무침, 닭볶음, 어묵볶음, 김밥 1개, 뼈해장국 (병원 도시락) [물] 1.5리터

[운동] 오전 : 공복운동 런닝머신 90분 오후 : 피티 50분+ 런닝머신 28분(30분 하고 싶었는데 화장실이 너무 가고싶어서 2분을 못채웠어요.) 런닝머신 탈때 땀복입고 했더니 양말까지 땀이...ㅎㅎ 땀복은 나중에 포스팅 해 볼게요!! 운동 아침 저녁으로 하니까 힘드네요;;; 피티시간을 변경하는 바람에 어쩌다가 두번 하게 되었어요. 그래도 오늘 피티 하면서 잘한다고 칭찬받아서 힘이 불끈! ^---^얏호!! 트레이너 선생님이 어제 배탈나서 힘도 없고 운동하기 싫으시다고 집가서 맛있는거 먹을거라면서 뭐먹을지 계속 고민하셨었는데, 저 끝나고 집가는데 마음 다잡고 운동 하고 있으신거 보고 진짜...저런 의지를 갖고 불태워야 하는구나 싶었어요. 화이팅팅입니다!!! [식단] 아침: 굶음 점심: 닭가슴살 100g..