□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : 닭가슴살, 밥조금, 밑반찬, 미역국 - 간식 : 빵, 아이스아메리카노 - 저녁: 공복 □ 물 - 2L 섭취 □ 운동 - 자전거 20분, 걷기 60분. GOOD~

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : 닭가슴살, 밥조금, 밑반찬, 미역국 - 저녁: 공복 □ 물 - 2L 섭취 □ 운동 - 가벼운 산책 30분.🤩

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단]장칼제비 - 저녁 : 삼겹살, 밥조금, 밑반찬, 된장찌개 □ 물 - 2L 섭취 □ 운동 - 안함.

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단] 카레밥 - 저녁 : 야채비빔밥 □ 물 - 2L 섭취 □ 운동 - 안함.

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : 공복 - 저녁 : 국밥조금, 밑반찬 □ 물 - 2L 섭취 □ 운동 - 안함. 점심도 어쩌다보니 배도 안고파서 안먹었어용. 어쩐일이지...

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : 닭가슴살 소세지, 닭가슴살 주먹밥 - 저녁 : 마왕족발, 라면, 소주1병 □ 물 - 2L 섭취 □ 운동 - 근력 40분. 몸무게 측정한 날입니다. 베이스 - 0.4kg 지난주 기준(전 주 측정 안해서 2주 전 것 기준으로 작성) - 0.6kg 다시 마이너스로 돌아왔네요. 제발 꾸준히 가즈아

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : 토스트 반개, 아이스아메리카노 - 저녁 : 잡채 볶음밥, 알새우칩 과자, 맥주1캔 □ 물 - 2L 섭취 □ 운동 - 안함.

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단] 비빔국수 - 저녁 : 낙삼새, 소주1병 □ 물 - 2L 섭취 □ 운동 - 안함.

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단] 계란비빔밥, 돼지김치짜글이 - 저녁 : 감자탕, 소주1병 □ 물 - 2L 섭취 □ 운동 - 안함. 회사 회식으로 인해 저녁에 술을.... ㅎㅎ^^

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단] 순대국밥 - 저녁 : 미역국, 비빔밥 □ 물 - 1L 섭취 □ 운동 - 안함.