□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : 닭가슴살, 밥조금, 밑반찬, 미역국 - 간식 : 빵, 아이스아메리카노 - 저녁: 공복 □ 물 - 2L 섭취 □ 운동 - 자전거 20분, 걷기 60분. GOOD~

오늘은 당직이라 별로 움직이질 못했어요. □ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단] 비빔면, 갈비, 김치, 블루베리 - 저녁 : 공복 □ 물 - 1L 섭취 □ 운동 - 안함.

아자아자 화이팅!! □ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단] 돌솥비빔밥, 김치, 어묵볶음, 감자국 -저녁 : 집반찬, 밥조금, 닭발 □ 물 - 1L 섭취 □ 운동 - 수영 1시간

오늘 드디어 1차 몸무게 체크일 입니다. 드디어라니... 노력은 제대로 하지도 않고선... 베이스 +0.4kg 결국 쪄버렸네요. 그래도 0.4kg 정도면 찌지 않아서 다행이라고 해야할까요? □ 식사 - 아점 : 컵라면 작은컵, 간장계란밥 - 점저 : [가족여행] 삼겹살, 목살, 닭발, 백숙 - 야식 : 소세시, 캔맥주 500ml □ 운동 - 안함. 제발 내기에서 이길 수 있게.. 정신차리고 다이어트할 수 있게 뼈때리는 말 좀 해주세요..

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : 결혼식 뷔페 적당히 3접시 - 저녁 : 소고기 300g, 밥 조금, 컵라면 절반 □ 운동 - 안함 내일 첫번째 몸무게 재는 날이네요. 내일 가족여행인데 오히려 쪄서 기준보다 높아지지 않을까 걱정이에용 ㅠㅠ

전일 것 늦게나마 올립니다. □ 식사 - 아점 : 계란후라이 샌드위치, 콜라 반캔 - 저녁 : 1차 감자탕과 소주반병 2차 피자와 맥주 500ml 2잔 □ 운동 - 안함. 불금 보낸 하루였습니다 헤헷

□ 식사 - 아침 : [회사식단] 샌드위치.프로틴녹차우유.TOP커피 - 점심 : [회사식단] 부대찌개, 계란말이, 현미밥 조금, 샐러드, 겨차냉채 - 저녁 : [회사식단] 마파두부밥, 김, 구운만두, 김치, 단무지, 버섯장국 □ 물 - 약 1.5L 섭취 □ 운동 - 안함 오늘은 회사 당직근무에요. 덕분에 야식도 참고 식사도 적당량 한 것같아요. 다이어트는 결국 식사량을 줄여야 제일 좋은데 조금씩 줄여나가봐야죠 화이팅!!!

오늘 당직근무를 서고있어서 불가피하게 핸드폰으로 다이어트 일기를 작성합니다. □ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단]돈육김치찌개, 콩나물무침, 갈치구이, 현미밥 - 저녁 : [회사식단]고등어조림, 쏘세지 야채볶음, 고춧잎무침, 배추김치, 현미밥, 된장국 □ 물 - 약 2.5L 섭취 □ 운동 - X