□ 식사 - 아침 : 공복 - 점저 : 죽 - 간식 : 빵 - 야식 : 짬뽕, 탕수육, 육회, 소주2병 □ 물 - 2L □ 운동 - 안함 추석연휴 시작이니까요...

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단] 사골만둣국, 밥조금, 배추김치, 새우완자전, 마늘종무침, -저녁 : [회사식단] 부대찌개, 김구이, 계란찜, 깍두기, 현미밥 □ 물 - 1L 섭취 □ 운동 - 안함.

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단] 시래기 돌솥비빔밥, 감잣국, 깻잎고기전, 잡채 - 저녁 : 라면, 잡곡밥 □ 물 -2L 섭취 □ 운동 - 안함.

전날 것을 너무 늦게 올리네용. □ 식사 - 아점 : 닭가슴살 소세지, 잇메이트 구운주먹밥 - 점저 : 처갓집치킨 - 야식 : 야채곱창, 계란찜, 소주한병 □ 물 - 2L 섭취 □ 운동 - 수영 1시간

□ 식사 - 아침 : 간장게장, 소고기국, 밥 조금, 밑반찬, 고등어구이 - 점심 : 간장게장, 소고기국, 밥 조금, 밑반찬 - 저녁 : 공복 □ 물 - 2L 섭취 □ 운동 - 안함. 일요일이어서 드디어 체중을 확인한 날 입니다. 베이스 -1.6kg 전 주 대비 -2kg 꽤 성공적이네요 이대로만 가즈아!!!

오늘 드디어 치팅데이! 하루 종일 맛있게 먹어서 그런지 몸이 다시 붓는것 같아요. 헐렁거리던 반지가 다시 딱 맞아버렸네요. 그래도 위가 좀 작어져서 그런지 조금만 먹어도 배가 찹니다 ^^ □ 식사 - 아점 : 닭가슴살 소세지, 잇메이트 구운주먹밥 - 점심 : 로제떡볶이, 버터갈릭감자 - 간식 : 버터갈릭감자, 맥주 - 저녁 : 부채살, 치맛살, 라면, 밥 조금 □ 물 - 2L 이상. □ 운동 - 안함.

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : 프로바이오틱 스무디, 귀리 밸런스밀, 닭가슴살 - 저녁 : 닭가슴살, 컵밥 □ 물 - 1L 섭취 □ 운동 - 안함. 당직입니다. 어서 내일이 왔으면 좋겠어요. 내일은 치팅이니까!!!

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : 프로바이오틱 스무디, 녹차 웰프로틴, 닭가슴살 - 저녁 : 닭가슴살, 닭가슴살 구운주먹밥 □ 물 - 1L 섭취 □ 운동 - 3km 빠르게 걷기 오늘은 운동까지 완벽!!! 떡볶이가 먹고 싶은 지금... 참고 있습니다.

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : 오징어젓갈, 밥조금 - 저녁 : 회, 매운탕 □ 물 - 1L 섭취 □ 운동 - 안함.

오늘은 당직이라 별로 움직이질 못했어요. □ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단] 비빔면, 갈비, 김치, 블루베리 - 저녁 : 공복 □ 물 - 1L 섭취 □ 운동 - 안함.