□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단] 총각두부짜글이, 계란톡비빔밥, 배추김치, 비엔나소시지볶음, 바나나 - 저녁 : 마라탕, 소주1병, 맥주1병 +) 곧 닭강정에 맥주 먹을 계획입니다.(불금이기도하고.....) □ 물 - 2L 섭취 □ 운동 - 안함. 참 요즘 운동 안해서 큰일이에요. 수영 가야하는데 오늘도 야근으로.. 패스했네요. 다음달까지 바쁠것 같아서 우선 다음달은 수영등록 안하려구요. 최대한 홈트라도 해보고, 일하면서 많이 돌아다니려고 노력하겠어요.

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단] 닭가슴살, 버섯샐러드, 제로콜라 - 저녁 : 삼겹살, 막창, 소주한병, 공깃밥 □ 물 - 1L 섭취 □ 운동 - 안함. 요즘 일이 바쁘다보니 수영가는 날인데 수영도 못갔네요.....

오늘 벙개가 생겨 저녁에 간단히 반주 했습니다. □ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단]된장찌개, 현미밥, 불고기, 오이무침, 배추김치, 감말랭이 - 저녁 : 등갈비김치찜, 오징어무침, 밥, 김치, 계란말이, 오뎅, 제육볶음, 소주1병 □ 물 - 1L 섭취 □ 운동 - 안함. 저녁 저래 메뉴 많아도 조금씩만 먹었어요~~~ 뿌듯!!!

드디어(?) 추석연휴 마지막 날입니다. 일요일에 측정하지 않은 몸무게를 오늘 측정했습니다. 베이스 기준 - 0.6kg 지난주 기준 +1kg 막 먹은거에 비해 조금쪄서 다행일까요? 내일부터 마음가짐을 다시 다잡아 보도록 하겠습니다. □ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : 비빔면, 삼겹살 - 저녁 : 아메리카노, 베이글 □ 물 - 2L 섭취. □ 운동 - 안함.

오늘 드디어 치팅데이! 하루 종일 맛있게 먹어서 그런지 몸이 다시 붓는것 같아요. 헐렁거리던 반지가 다시 딱 맞아버렸네요. 그래도 위가 좀 작어져서 그런지 조금만 먹어도 배가 찹니다 ^^ □ 식사 - 아점 : 닭가슴살 소세지, 잇메이트 구운주먹밥 - 점심 : 로제떡볶이, 버터갈릭감자 - 간식 : 버터갈릭감자, 맥주 - 저녁 : 부채살, 치맛살, 라면, 밥 조금 □ 물 - 2L 이상. □ 운동 - 안함.

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : 오징어젓갈, 밥조금 - 저녁 : 회, 매운탕 □ 물 - 1L 섭취 □ 운동 - 안함.

전일 것 늦게나마 올립니다. □ 식사 - 아점 : 계란후라이 샌드위치, 콜라 반캔 - 저녁 : 1차 감자탕과 소주반병 2차 피자와 맥주 500ml 2잔 □ 운동 - 안함. 불금 보낸 하루였습니다 헤헷

□ 식사 - 아침 : [회사식단] 샌드위치.프로틴녹차우유.TOP커피 - 점심 : [회사식단] 부대찌개, 계란말이, 현미밥 조금, 샐러드, 겨차냉채 - 저녁 : [회사식단] 마파두부밥, 김, 구운만두, 김치, 단무지, 버섯장국 □ 물 - 약 1.5L 섭취 □ 운동 - 안함 오늘은 회사 당직근무에요. 덕분에 야식도 참고 식사도 적당량 한 것같아요. 다이어트는 결국 식사량을 줄여야 제일 좋은데 조금씩 줄여나가봐야죠 화이팅!!!

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단] 육개장, 현미밥, 치킨너겟, 깍두기, 오이, 깻잎튀김 - 저녁 : 신전 로제떡볶이, 오징어튀김 - 야식 : 기장떡 4개 □ 물 - 약 1L 섭취 □ 운동 - 걷기운동 3.3km 다시 시작이라고 말하자마자 바로 다음날 떡볶이가 미친듯이 먹고 싶어지는건 왜 때문이죠? 더군다나 야식으로 떡까지 먹었습니다. 오늘도 실패한 하루네요. 그래도 술을 안마시는것 자체가 1차적인 성공이겠죠...?

오늘 당직근무를 서고있어서 불가피하게 핸드폰으로 다이어트 일기를 작성합니다. □ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단]돈육김치찌개, 콩나물무침, 갈치구이, 현미밥 - 저녁 : [회사식단]고등어조림, 쏘세지 야채볶음, 고춧잎무침, 배추김치, 현미밥, 된장국 □ 물 - 약 2.5L 섭취 □ 운동 - X