□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : 프로바이오틱 스무디, 녹차 웰프로틴, 닭가슴살 - 저녁 : 닭가슴살, 닭가슴살 구운주먹밥 □ 물 - 1L 섭취 □ 운동 - 3km 빠르게 걷기 오늘은 운동까지 완벽!!! 떡볶이가 먹고 싶은 지금... 참고 있습니다.

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : 오징어젓갈, 밥조금 - 저녁 : 회, 매운탕 □ 물 - 1L 섭취 □ 운동 - 안함.

오늘은 당직이라 별로 움직이질 못했어요. □ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단] 비빔면, 갈비, 김치, 블루베리 - 저녁 : 공복 □ 물 - 1L 섭취 □ 운동 - 안함.

아자아자 화이팅!! □ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단] 돌솥비빔밥, 김치, 어묵볶음, 감자국 -저녁 : 집반찬, 밥조금, 닭발 □ 물 - 1L 섭취 □ 운동 - 수영 1시간

오늘 드디어 1차 몸무게 체크일 입니다. 드디어라니... 노력은 제대로 하지도 않고선... 베이스 +0.4kg 결국 쪄버렸네요. 그래도 0.4kg 정도면 찌지 않아서 다행이라고 해야할까요? □ 식사 - 아점 : 컵라면 작은컵, 간장계란밥 - 점저 : [가족여행] 삼겹살, 목살, 닭발, 백숙 - 야식 : 소세시, 캔맥주 500ml □ 운동 - 안함. 제발 내기에서 이길 수 있게.. 정신차리고 다이어트할 수 있게 뼈때리는 말 좀 해주세요..

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : 결혼식 뷔페 적당히 3접시 - 저녁 : 소고기 300g, 밥 조금, 컵라면 절반 □ 운동 - 안함 내일 첫번째 몸무게 재는 날이네요. 내일 가족여행인데 오히려 쪄서 기준보다 높아지지 않을까 걱정이에용 ㅠㅠ

전일 것 늦게나마 올립니다. □ 식사 - 아점 : 계란후라이 샌드위치, 콜라 반캔 - 저녁 : 1차 감자탕과 소주반병 2차 피자와 맥주 500ml 2잔 □ 운동 - 안함. 불금 보낸 하루였습니다 헤헷

□ 식사 - 아침 : [회사식단] 샌드위치.프로틴녹차우유.TOP커피 - 점심 : [회사식단] 부대찌개, 계란말이, 현미밥 조금, 샐러드, 겨차냉채 - 저녁 : [회사식단] 마파두부밥, 김, 구운만두, 김치, 단무지, 버섯장국 □ 물 - 약 1.5L 섭취 □ 운동 - 안함 오늘은 회사 당직근무에요. 덕분에 야식도 참고 식사도 적당량 한 것같아요. 다이어트는 결국 식사량을 줄여야 제일 좋은데 조금씩 줄여나가봐야죠 화이팅!!!

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단] 육개장, 현미밥, 치킨너겟, 깍두기, 오이, 깻잎튀김 - 저녁 : 신전 로제떡볶이, 오징어튀김 - 야식 : 기장떡 4개 □ 물 - 약 1L 섭취 □ 운동 - 걷기운동 3.3km 다시 시작이라고 말하자마자 바로 다음날 떡볶이가 미친듯이 먹고 싶어지는건 왜 때문이죠? 더군다나 야식으로 떡까지 먹었습니다. 오늘도 실패한 하루네요. 그래도 술을 안마시는것 자체가 1차적인 성공이겠죠...?

□ 식사 - 아침 : [회사식단] 떡 신라면 건면, 검은콩 우유, 닭윙 1개, 닭봉 1개 - 점심 : 야채 고로케, 닭가슴살 소세지 - 저녁 : 초밥 - 카페 : 밀크 크레이프 조각케이크, 딸기요거트 스무디 □ 물 - 약 2L 섭취 □ 운동 - 수영 40분 비번 날은 항상 잠이 부족(?) 하다는 핑계로 음식을 많이먹게 되네요. 아침부터 라면을 먹은 저로서는 오늘 다이어트 실패입니다.😂 제가 '어차피 이렇게 된거 더먹자!' 하니 대빵이가 말려주네요. 그나마 다행이었습니다. 휴... 대빵이가 아니었다면 위의 메뉴에서 떡볶이가 추가됐을거에요 😎 혹시 저처럼 오늘 다이어트에 실패하신 분 또 있으신가요? 동병상련을 느끼고싶네요. 하지만 내일부터 다시 시작!