□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단] 닭가슴살, 버섯샐러드, 제로콜라 - 저녁 : 삼겹살, 막창, 소주한병, 공깃밥 □ 물 - 1L 섭취 □ 운동 - 안함. 요즘 일이 바쁘다보니 수영가는 날인데 수영도 못갔네요.....

오늘 벙개가 생겨 저녁에 간단히 반주 했습니다. □ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단]된장찌개, 현미밥, 불고기, 오이무침, 배추김치, 감말랭이 - 저녁 : 등갈비김치찜, 오징어무침, 밥, 김치, 계란말이, 오뎅, 제육볶음, 소주1병 □ 물 - 1L 섭취 □ 운동 - 안함. 저녁 저래 메뉴 많아도 조금씩만 먹었어요~~~ 뿌듯!!!

드디어(?) 추석연휴 마지막 날입니다. 일요일에 측정하지 않은 몸무게를 오늘 측정했습니다. 베이스 기준 - 0.6kg 지난주 기준 +1kg 막 먹은거에 비해 조금쪄서 다행일까요? 내일부터 마음가짐을 다시 다잡아 보도록 하겠습니다. □ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : 비빔면, 삼겹살 - 저녁 : 아메리카노, 베이글 □ 물 - 2L 섭취. □ 운동 - 안함.

□ 식사 - 아침 : 간식거리 - 점심 : 크림파스타 - 저녁 : 오일파스타와 추석음식 □ 물 - 1L 섭취 □ 운동 - 안함. 내일까지만 막 먹을께요. 체중은 연휴 끝나고 화요일에 측정하겠습니다. 지금은 뭐 뻔하죠...

□ 식사 - 아침 : 오트밀 + 우유 - 점심 : 추석음식 아주많이 - 저녁 : 추석음식 아주많이 □ 물 - 1L 섭취 □ 운동 - 안함

□ 식사 - 아침 : 간장게장, 밥, 밑반찬 - 점심 : 뭐먹었는지 모르게 아주많이, 막걸리 한 캔 - 저녁 : 비빔밥, 원소주 + 토닉워터 - 야식 : 전, 소맥2잔 □ 물 - 2L □ 운동 - 안함 추석이니까요....

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점저 : 죽 - 간식 : 빵 - 야식 : 짬뽕, 탕수육, 육회, 소주2병 □ 물 - 2L □ 운동 - 안함 추석연휴 시작이니까요...

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단] 사골만둣국, 밥조금, 배추김치, 새우완자전, 마늘종무침, -저녁 : [회사식단] 부대찌개, 김구이, 계란찜, 깍두기, 현미밥 □ 물 - 1L 섭취 □ 운동 - 안함.

□ 식사 - 아침 : 공복 - 점심 : [회사식단] 시래기 돌솥비빔밥, 감잣국, 깻잎고기전, 잡채 - 저녁 : 라면, 잡곡밥 □ 물 -2L 섭취 □ 운동 - 안함.

전날 것을 너무 늦게 올리네용. □ 식사 - 아점 : 닭가슴살 소세지, 잇메이트 구운주먹밥 - 점저 : 처갓집치킨 - 야식 : 야채곱창, 계란찜, 소주한병 □ 물 - 2L 섭취 □ 운동 - 수영 1시간