[운동] X , 늦게일어남 [식단] 아침: 굶음 점심: 오이무침, 연근메추리알조림, 김치, 계란후라이, 밥1/2 저녁: 비빔밥, 소고기겨자무침, 김자반(병원도시락) 간식: 고단백질초코바 [물] 1리터

요즘 다이어트를 하면서 제일 많이 먹는게 닭가슴살인데요. 사실 닭가슴살은 아가리어터 일때부터 계속 꾸준히 먹고 있었습니다. 아무래도 먹기 편하고, 식사할때 한 팩씩 반찬으로도 괜찮거든요. 그래서 지금까지 꽤 여러 종류의 닭가슴살을 먹어보았는데, 그 중에 최근에 잘 먹고 있는 '맛있닭 스팀 닭가슴살' 후기를 써보려고 합니다. 마늘맛이네요~ 고추맛이랑 마늘맛 둘 다 샀었는데, 고추맛을 다 먹어버렸지 뭐에요. 세번째 재구매인데, 저번까지는 마늘맛이 좋아서 마늘맛을 빨리 먹었었는데 이번에는 고추가 다 팔려버렸어요. 동생아... 너가 다먹었니? 언니가 다먹었니? 뒷면엔 성분표와 간단히 조리법이 적혀있습니다. 냉장실이나 상온에서 해동 시킨 후에 조리하라고 쓰여있지만 저는 항상 냉동실에서 꺼내 바로 전자렌지로 직행한..

[운동] 피티 50분(어깨운동), 런닝머신 30분[식단] 근무하면서 야식: 밥1/2, 김, 샐러드, 오징어 볶음(병원도시락) 간식: 귤 1개, 요구르트 아침: 귤 2개, 두유럽미 초코맛 저녁: 쌈밥집 밥은 1/2, (남은 반은 식빵이 뱃속ㅋ.ㅋ) 간식: 감 1/2개, 스타벅스 아이스카페라떼 그란데사이즈[물] 1.5리터 야간 근무 하니까 간식을 많이 먹는것 같아요. 실제로 수면이 부족하면 식욕억제 호르몬인 렙틴의 분비가 감소되어 평소보다 많이 먹게된다고 하는데요. 진짜로 식욕이 뿜뿜이에요. 계속 피곤하고 졸리니까 단게 땡기기도 하고요. 오늘도 스타벅스 갔는데 케이크가 아른아른~간식 줄이기 목표를 위해 참았습니다.ㅠㅠ 아침에 퇴근해서 두시간 자고, 운동 갔다가 식빵이랑 데이트하고 집 왔어요.어제의 계획대로,..

[운동] X [식단] 근무하면서 야식: 밥1/2, 김, 불고기, 소세지 볶음(병원도시락) 아침? 간식?: 공차 타로버블티 펄추가 당도 30, 앤티앤스 프레즐 아몬드 크림치즈 스틱 2개 취침중........ZzZ 저녁: 스팀 닭가슴살 1팩 100g, 밥 손가락 3개만큼, 연근 메추리알 장조림, 계란후라이 간식: 아빠가 출근전 깎아준 단감 1/2개 [물] 1리터도 안먹은듯 밤낮이 바뀌니 아침인지 저녁밥을 먹었는지도 애매하네요. 자고일어나서 출근 전에 먹었으니 저녁밥이 아니라 아침인가요..히히 병원도시락 밥 많이 나오는데, 많이 먹고도 아침에 배고파서 동기들이랑 버블티랑 프레즐 사먹었어용^^ 넘나 맛있다는♡갓나온 프레즐...갓프레즐 평소 같았으면 먹고도 집 오면서 편의점에서 또 한보따리 사왔겠지만 나름 자제했..

[운동] 오전 : 공복운동 런닝머신 90분 오후 : 피티 50분+ 런닝머신 28분(30분 하고 싶었는데 화장실이 너무 가고싶어서 2분을 못채웠어요.) 런닝머신 탈때 땀복입고 했더니 양말까지 땀이...ㅎㅎ 땀복은 나중에 포스팅 해 볼게요!! 운동 아침 저녁으로 하니까 힘드네요;;; 피티시간을 변경하는 바람에 어쩌다가 두번 하게 되었어요. 그래도 오늘 피티 하면서 잘한다고 칭찬받아서 힘이 불끈! ^---^얏호!! 트레이너 선생님이 어제 배탈나서 힘도 없고 운동하기 싫으시다고 집가서 맛있는거 먹을거라면서 뭐먹을지 계속 고민하셨었는데, 저 끝나고 집가는데 마음 다잡고 운동 하고 있으신거 보고 진짜...저런 의지를 갖고 불태워야 하는구나 싶었어요. 화이팅팅입니다!!! [식단] 아침: 굶음 점심: 닭가슴살 100g..

아침 샌드위치 반개 점심 물냉면 저녁 서브웨이 치킨베이컨렌치(허니오트빵)

[운동] 오전에 공복운동 80분 [식단] 아침: 굶음 점심: 닭가슴살 100g 한 팩, 메추리알 장조림 조금, 밥 1/3공기 저녁: 강된장 비빔밥, 부침개 두쪽, 김자반 (병원 도시락) 간식: 일하다가 입에 넣어진 젤리 1개 [물] 2리터 성공

안뇽하세요. 대빵이에요^^ 얼마 전부터 식빵이가 식단일기를 쓰기 시작했는데, 진짜 그냥 식단일기더라구요.ㅋㅋ 다이어트 실화냐?크크 식빵이의 먹방일기 공범자로서 슬펐지만, 눈물은 참아두고 저도 새해를 맞이하여 다이어트를 해보려고합니다. 다들 연초 다이어트 계획하고 계시죠??흐흐 매년 1월1일에 다이어트 계획하는게 지금 몇 년 째 인지...ㅎㅎ 이렇게 블로그에 기록하면 굳건한 의지를 갖고, 조금이라도 더 오래 할 수 있을까 해서... 열심히 해보도록 할게요. 저처럼 다이어트 계획 세우신 분들 모여요~모여~~~함께 열심히 해보자구요!! 1. 굶지 않고 양을 적게 먹기 우선 저는 굶는 다이어트는 하지 않으려고 합니다. 왜냐하면 못하기 때문이죠. 인터넷에 떠돌아 다니는 다이어트 식단을 보면 하루에 고구마 2개, ..

식빵이가 참석하는 모임에서 결혼한 부부가 있는데요. 그 부부가 베트남 해외여행을 다녀와서 식빵이 선물을 사왔더라구요. 오늘은 그 선물을 언박싱 해보겠습니다. 하하하하 일단 모임에서 간에 좋은 식품이라고 설명은 들어 알고있지만 박스부터 안의 설명서까지 전부 외국어이기 때문에 자세한 내용은 모르겠네요. 우선 구글링을 통해 제품설명부터 찾아보겠습니다. 원산지 : 베트남 달랏 제조사 : NGOC DUY (베트남의 "V마크"는 식품의 안전을 보장) 용량 : 10ml 10ea 성분 : 아티소 추출액 + 정제수 95%, 스테비아 5% 직사광선을 피하고 서늘한 곳에 보관하세요. 아티소 또는 아티초크라 불리우고 간기능 강화, 숙취해소에 좋으며 지방흡수를 저하시켜 다이어트에 도움이 되고 소화기능개선, 변비해소에도 좋다고 ..

견과류는 단단한 껍질에 쌓여 있는 열매를 가리키며 각과라고다 한다. 대표적으로 밤, 호두, 땅콩, 피스타치오, 아몬드, 해바라기씨, 헤이즐넛, 케슈너트 등이 있다. 견과류는 다른 과실에 비해 지방, 특히 불포화지방이 많이 포함돼 있으며 비타민 E를 비롯한 비타민과 무기질이 다량 포함돼 있다. 비타민 E는 혈관 세포에 대한 항산화제 역할을 함으로써 심장병 예방에 효과가 있다고 알려져 있다. 출처 : daum 백과사전 위에 나와있듯 견과류는 불포화지방이 가득한 건강식품이에요. 과유불급이라는 말이 있듯이 견과류도 지방군에 속하기 때문에 칼로리가 높은편에 속합니다. 너무 많이 먹게 되면 혈액순환 및 대사장애 또는 쉽게 비만이 될 수 있어요. 그러므로 성인기준 약 8알 정도가 적당하며 브라질너트는 1~2알 정도가..